¿Cuantas veces te ha pasado que te propones realizar cosas y no lo logras? Empieza un año y con él se renuevan todos nuestro anhelos: Bajaré de peso, iré al gimansio, ahorraré dinero, pagaré mis deudas, etc, etc. Pues bien, si realmente deseas lograrlo será dificil si no sigues esta técnica. PDCA, llamada asi por los mercadólogos, es un ciclo, sus siglas están en ingles, significa, Plan, Do, Check, Adjust. Para fines de lenguaje le llamaremos PACA, si la haces se convierte enuna fábrica de sueños convertidos en realidad.

Plan: Estilo de vida sano para 2015

Acciones:

1.- Plan de alimentación sana,

2.- Ejercicio rutinario,

3.- Descanso suficiente y

4- Actitud mental positiva

Checar: realiza una bitácora diaria en donde darás palomita si ya realizaste la acción, o tache, si no.

Ajustar: Las que no realizaste, reflexiona el porqué y ajusta lo que tengas que modificar para lograr realizar las acciones propuestas,

Todas las metas deben de llevar tiempo y cantidad para que se concreten. Por ejemplo: El 100% de las acciones todos los días por un mes, y así por partes, es mas fácil que tu mente (subcosciente) acepte el reto. Lo repites con el resto del año.

Suena fácil, sin embargo nos topamos con una serie de costumbres viejas y muy cómodas que tratarán de hacernos desistir. Todos los cambios ameritan una nueva programación mental, no batalles, auxíliate de las afirmaciones positivas ( P ej. Yo puedo, es facil, soy un campeón, hoy triunfaré) y repítelas todos los días, YouTube tiene muy buenas. Los programadores de neurolinguisitica afirman que debes hacerlo por seis semanas seguidas por espacio de 30 minutos diarios para cambiar habitos viejos y malos pensamientos.

El plan de alimentación debe ser muy sano pues lo que se prentende es evitar , controlar o revertir enfermedades y que te quites esos kilos de más pero no a costa de tu salud, en este punto yo te puedo ayudar, navega por este sitio para que veas de lo que se trata.

El descanso es reparador, es el tiempo que utiliza el cuerpo para realizar una serie de actividades que no podía hacer pues andaba ocupado manteniendote alerta, activo, concentrado, haciendo digestión, etc. Este tiempo es utilizado para desintoxicarnos también, sin embargo en los últimos años no descansamos como deberíamos, nos entretenemos en las redes sociales, televisión etc. Consid

era las horas que necesitas para dormir y tómalas. Muchas personas necesitamos 7 otras un poco mas.

Muchas personas toman al ejercicio como la manera de bajar de peso, esto no es real, todo forma parte de un balance, si bien el ejercicio es benéfico en todos los sentidos, solo complementa el estilo de vida, El tipo de ejercicio dependerá de tu condición actual de salud, por ejemplo las personas que viven con diabetes deben saber que su glucosa debe de estar en un rango de 100-180 mg/dl en ese momento para poder realizarlo y las personas que tienen hipertensión no deben hacer grandes esfuerzos como levantamiento de pesas o futbol, pues corren riesgo de un epsodio crdiovascular no deseado. El ejercicio da una sensación de felicidad pues es sabido que descarga endorfinas de tu cuerpo.

Ponlo en marcha y comparte conmigo tus experiencias para deleitarme con tus logros! De lo que se trata es que logres desarrollar al campeon que todos traemos dentro y no hemos sabido sacarle el máximo provecho. Te dejo este lindo video para que reafirmemos lo anterior.

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